..فى اطراف اصابعك!

تشوه شكل الساقين يسبب مشكله كبيره لحواء
وهو ما تسعى الى التخلص من... ويمكن ذلك
باتباع تمرينات تخلصك من اى تشوه
.قفى على اطراف اصابعك ثم انزلى ببطء الى اسفل مع تحميل الجسم بالكامل على الكعبين-
.افردى الساقين والقدمين الى اقصى امتداد مع اداره القدمين فى كل الاتجاهات-
قفى خلف مقعد على بعد مسافه مناسبه واستندى بيديك على طرف المقعد.-
.افردى الجسم لاعلى مع الارتكاز على مشطى القدمين حتى تشعرى بحدوث شد قوى لسمانه الساقين-
.انزلى بجسمك تدريجيا لاسفل-
.كررى هذه التمرينات يوميا-
احذرى من وضع ساق فوق الاخرى لفترات-
طويله فانه يؤدى لاضرار حيث ان الساق المرفوعه
تتعرض لضعف وصول الدم اسفل
.بسبب ضغط الركبه الاخرى على سمانه نفس الساق
.حافظى دائما على ان تظل ساقيك فى زاويه قائمه-
اذا اضررت الى بقائك فى وضع الجلوس لمده-
.طويله فحاولى الوقوف والمشى لدقائق كل ساعه